Séances individuelles de Sophrologie pour Adultes
| Gestion du Stress et des Émotions

Déroulement d'une séance de sophrologie

Lors d’une séance de sophrologie pour adulte, vous pouvez être assis, debout ou couché(e), selon votre confort et votre état de santé. Vous avez les yeux ouverts, mi-clos ou fermés, et je vous guide à travers ma voix pour vous aider à vous détendre et à vous recentrer.

Aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise, mais comme la température corporelle peut légèrement baisser pendant la séance, je vous conseille de prévoir un plaid ou un pull pour plus de confort.

En sophrologie, vous restez conscient(e) tout au long de la pratique. Vous conservez votre libre arbitre et vous vous souvenez de tout ce qui se passe pendant la séance.

Pour maximiser les bénéfices, les séances doivent être pratiquées régulièrement.

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou à un traitement, mais elle constitue un excellent complément thérapeutique pour gérer le stress, les émotions et les tensions corporelles.

La première séance individuelle

La première séance de sophrologie est une occasion de faire connaissance et de comprendre vos besoins. Cette séance dure environ 1h30 et inclut :

  • Un échange approfondi sur vos attentes et objectifs.

  • Une analyse des freins et obstacles que vous rencontrez.

  • La définition de l’approche de sophrologie la plus adaptée à votre situation.

Pensez à votre mutuelle !

De plus en plus de mutuelles proposent un remboursement des séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre pour connaître les conditions de prise en charge.

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Les séances de suivi en sophrologie

Chaque séance de suivi commence par un temps d’échange sur vos ressentis et les évolutions observées. En fonction de cela, la séance est adaptée à vos besoins du moment.

Une séance comprend :

  • Un exercice d’éveil corporel, pour se recentrer sur ses sensations physiques.

  • Un scan corporel ou une relaxation profonde, permettant une meilleure prise de conscience des ressentis.

  • Une alternance entre postures assises et debout, pour favoriser un ancrage optimal.

  • Un retour d’expérience, à l’oral ou à l’écrit, selon votre préférence.

La pratique entre les séances

Les bienfaits de la sophrologie s’observent avec la régularité.

Comme le sport sculpte le corps, la sophrologie façonne la conscience, permettant de passer d’un mode automatique à un mode plus conscient et présent.

« La répétition d’une action amène à un état »

Consignes pour profiter de vos séances

Un accompagnement personnalisé

Je sais que votre emploi du temps peut être chargé, c’est pourquoi :

  • Je peux vous envoyer des séances audio pour prolonger la pratique.

  • Vous pouvez enregistrer les séances avec un dictaphone (en consultation individuelle uniquement).

  • Des supports écrits sont mis à disposition pour vous guider dans votre progression.

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